V krátkosti :

Vek : 20
Výška : 166 cm
Váha : 78 / 66 (Mimo súťaže / Na pódiu)
Mesto : Bratislava

Čo ťa fascinuje na cvičení ?

Zlepšovanie samého seba, pumpovanie.

Čo si robil pred tým ako si začal cvičiť ?

Skúšal som rôzne športy od hokeja po futbal.  Zistil som však ,že rád hrám sám za seba a nie v kolektíve.

Čo by si odporúčil mladým cvičencom ktorý chcú začať cvičiť ? Čo by si zaradil medzi dôležité faktory ?

Určite zmeniť stravu. Nejseť len tak „hala bala“ ale mať v tom systém už od začiatku. Či v strave, či v tréningu. Na začiatok stačí klasika, protein a bcaa, maximálne gainer.

Preferuješ Voľné váhy alebo Stroje ?

Je jedno či som v príprave alebo v objeme. Používam aj stroje aj voľne váhy.

Preferuješ Veľké váhy + Menej opakovaní alebo Menšie váhy + Viac opakovaní ?

Veľke váhy a viac opakovaní :D, bez ohladu na to či som v príprave alebo nie.

Ako práve cvičíš ?

FST-7 tréning

Si súťaživý typ ?

Áno som.

Aké máš pocity keď stojíš na pódiu ?

Perfektné pocity...milujem pozovanie a ešte viac milujem pozovanie pred veľkým davom divákov :)

Kedy ťa uvidíme opäť na pódiu ? V akej kategórii ?

Buď ešte tento rok (2014) na jesenné súťaže , ale to je ešte v procese rozhodovania. Sezona 2015 je istá. Súťažím ešte 2 roky v kategorii juniorov.

Kto ti najviac pomohol v príprave na súťaž ?

Najviac mi pomáhajú a podporujú moji rodičia .

Aké ocenenia si získal za svoju súťažnú kariéru?

Rok 2014

Majstrovstvá sveta, INBA World Championships 2014
•    28. 6. 2014 - Nitra, Slovensko
•    Vladimír Pečeňa - 2. miesto, kategória juniori
•    Vladimír Pečeňa - 1. miesto, kategória zmiešané páry
 

Medzinárodné majstrovstvá ČR v naturálnej kulturistike a fitnes
•    14. 6. 2014 - Brno, Česká republika
•    Vladimír Pečeňa - 2. miesto, kategória juniori
•    Vladimír Pečeňa - 2. miesto, kategória zmiešané páry
 

Medzinárodné majstrovstvá SR v naturálnej kulturistike a fitnes
•    7. 6. 2014 - Kolárovo, Slovensko
•    Vladimír Pečeňa - 1. miesto, kategória juniori do 175cm
•    Vladimír Pečeňa - 1. miesto, kategória zmiešané páry
 

2. Fitness Day Incheba - Fitness & Wellness 2014
•    1. 2. 2014 - Bratislava, Slovensko
•    Vladimír Pečeňa - najúspešnejší športovec SANK za rok 2013 - kategória juniori

Rok 2013

Majstrovstvá Európy, INBA European Championship 2013
•    26. 10. 2013 - Karlovy Vary, Česká republika
•    Vladimír Pečeňa - 4. miesto, kategória juniori
•    Vladimír Pečeňa - 2. miesto, kategória zmiešané páry

Victoria Natural Cup 2013
•    19. 10. 2013 - Senec, Slovensko
•    Vladimír Pečeňa - 1. miesto, kategória juniori

Aminostar Natural Cup 2013
•    12. 10. 2013 - Bystřice pod Hostýnem, Česká republika
•    Vladimír Pečeňa - 3. miesto, kategória juniori

Akým štýlom sa stravuješ ?

Jedlo rozdelujem do 5-6 jedál za deň.

Ako často si dopraješ cheat day a čo je jeho náplňou?

Snažím sa dávať cheat day každý druhy týždeň v sobotu, ale viete... keď ta rozbalená čokoláda zostane bez dozoru na stole tak si o to koleduje :D ...

V deň cheat dayu si hlavne dávam pizzu alebo balíček chipsov.

Aký je tvoj aktuálny jedálniček ?

Aktuálne idem objemovú prípravu.

Sacharidy dávam od 400-650g sacharidov a to hlavne komplexné (ovsenné vločky,ryža,zemiaky...) a 2g bielkovín na 1 kg  váhy.

Teda cca 160 g bielkovín za deň (hlavne z mäsa,vajíčok a proteinov).

Ale hlavne idem na pocit, čo teľo potrebuje a vymýšlam nové veci a improvizujem.

Máš obľúbený citát

„Myseľ je všetkým. Pokiaľ neveríš, že niečo dokážeš, tak nedokážeš.“

Aký máš iný koníček okrem cvičenia ?

Priatelia, jedlo, počitačové hry.

Ako sa snažíš zviditeľniť ? Máš sponzora ? Stránku na FB/Instagram ? Kde si ľudia môžu pozrieť čo robíš ?

FB / Instagram

Chcem sa hlavne poďakovať mojej rodine, priateľom, ľudom čo mi držali palce a firme KOMPAVA, ktorá ma sponzoruje.

Ďakujeme za rozhovor a želáme ti všetko dobré :-)

Zdroj fotiek : WP Bodybuilding, Stephen Tomcat (www.stephentomcat.com), Archív Vladimír Pečeňa